Главная » 2018 » Октябрь » 17 » "Зачем мне заниматься работой с тяжестями..?"
15:30
"Зачем мне заниматься работой с тяжестями..?"

Часто слышу от людей: "Зачем мне заниматься работой с тяжестями, Я лучше вон на *групповушку схожу*, там очень хорошо потею, а значит и очень быстро похудею.."



Ребята, будь то просто #тренажерныйзал или будь то работа в скоростно-силовом режиме. Важно строение мышцы и силуэт тела.
Ладно, давайте по порядку.

Распространенное мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий в своём рационе, соответственно, меньше кушать то, что мы привыкли, или перейти на #правильноепитание, которое будет подобранно, исходя от Вашего образа жизни, от ваших нагрузок и, соответственно, предполагает ни в коем случае не позволять лишнего.
Так зачем тогда ходить в тренажёрный зал, если можно просто меньше есть?
Действительно, вокруг много примеров людей, которые смогли избавиться от лишних килограммов за счёт диеты и пробежек.
Зачем идти более сложным путём? Выполняя сложные координационные движения, в которых важна сила и быстрота?
Всё не так просто.

Создав дефицит калорий, за счёт диеты и кардио нагрузок, мы забываем, что мышцы это основной источник расхода энергии.
Наш организм ко всему адаптируется и пытается выжить.
Зачем сжигать запасёный годами жир, если можно кинуть в топку ваши мышцы?
Именно так считает наш организм, тем более если Вы их, практически, не используете. Энергозатраты организма сразу уменьшатся. Аминокислоты из мышц пойдут на обновление кожи, органов, рост волос, ногтей, ну и всё остальное, на что Вы мало обращаете внимание. Ваш вес будет снижаться (ведь мышцы тяжелее жира), а созданный изначально дефицит калорий будет уменьшаться.
В итоге несколько заветных килограмм уйдут, только внешний вид от этого вряд-ли станет лучше. Мы сокращаем свою дневную калорийность снова и снова. Истощение усиливается.
Вес уходит всё медленнее, а до рельефа ещё далеко, а Все хотят не только худое, но и стройное и подтянутое☝️ тело.

В конце концов всё заканчивается срывом на какую-то еду))) с последующим набором веса до начальной отметки (а чаще всего и выше).
Соотношение мышечной массы к жировой изменилось в сторону увеличения жира, ведь мышцы ушли, организм их убил в пользу потери веса.
Объемы увеличились - запомните в организме всё связано, как и в природе, если где-то ушло, то на его месте должно быть что-то , а вы разочаровались в очередной диете.
После каждой такой попытки худеть будет всё сложнее.

Выход есть: сбалансированное питание, тренировки и здоровый сон.
Про питание и важность сна обсудим потом, если вдруг Вам интересно.

Поэтому для придания своему телу хороших форм, просто необходимы силовые тренировки.
Они дадут понять вашему организму, что вы нуждаетесь в мышцах для выполнения физической работы.
Пока организм будет их строить, Вы уже создадите режим тренировок. Научитесь выполнять всевозможные сложные упражнения, а самое главное, Вы будете развивать определенные навыки.

Самое важное получать удовольствие над работой со своим телом, а результат это всего лишь побочный эффект.

Всем хороших тренировок))

Категория: Тренировки | Просмотров: 63 | Добавил: Тренер | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *: